Alhamdulillah dah masuk minggu ke-2 rutin melakukan jogging selamat 25menit 1 hari sekali. Lumayan banyak kemajuan. Waktu baru mulai rasanya berat dan kaki sakit semuanya terutama tulang kering dan telapak. Tapi sekarang dah mulai enak. Secara endurance juga mulai meningkat, tadinya baru 1/4 putaran aja dah berhenti nah hari ini sudah mulai full 1 putaran baru diselingi jalan. Targetnya sih nanti mau ditingkatkan, but sekarang yang penting menikmati dulu prosesnya, baru nanti jumlah dan kecepatannya ditambah.
Ini dia programnya:
10 menit pemanasan
25 Menit lari
10 menit cooling down
Hasil minggu I: lingkar perut berkurang 1 cm.....
No comments:
Post a Comment